MBSR, Achtsamkeit und MitgefĂŒhl 

Let’s catch the stars.

Everything is already here.

Within yourself.

HĂ€erzlech WĂ«llkomm op menger SĂ€it.

Schéin, dass du do bass!

Achtsamkeit ist Liebe zum Leben.

Aufgewachsen zwischen zwei Welten, halb deutsch, halb luxemburgisch, wusste ich nie so genau wo ich hingehöre. Heute weiss ich, ich muss mich da gar nicht so festlegen. Das wird sich hier spiegeln. Mal Deutsch, mal Luxemburgisch, aber auch Französisch und Englisch. WidersprĂŒchlich? Nein, das sind die VorzĂŒge des multikuturellen Lebens, das ich sehr liebe.

Als vor einigen Jahren mal ein Hocker durch’s Kinderzimmer flog und dabei zerbrach, erschrack ich und wusste ich muss etwas Ă€ndern.
Oft allein mit zwei kleinen MĂ€dchen, hatte ich das GefĂŒhl das Leben rauscht nur noch an mir vorbei. SelbstmitgefĂŒhl gehörte damals noch nicht zu meinem Repertoire. Je mehr ich mich anstrengte, desto mehr verlor ich mich.
So beschloss ich, meinen ersten Achtsamkeitskurs zu machen.
Ja, und daraus wurde Liebe.

Mein Wunsch ist es, dir auf deinem ganz eigenen Weg, eine offene und warmherzige Begleitung zu sein.
Du willst mehr wissen?

Da komm mat.

Wer bin ich?
Und wenn ja, wieviele?
Ganz spontan: Frau, Mutter, Freundin.
Naturliebhaberin, Achtsamkeitslehrende, Coach, Leseratte, neugierig, wissbegierig, mehrsprachig
und auf dem Weg.

Achtsamkeit:

Einen Raum, fĂŒr das Hier und Jetzt

Achtsamkeit bietet uns die Möglichkeit uns selbst, unsere Gewohnheiten, unsere Muster bewusst wahrzunehmen. Eine Eigenschaft, die unsere Gesellschaft mit ihrem Credo, höher, schneller, weiter, gemeinhin nicht fördert. Und so verpassen wir den einzigen Moment den wir haben:

Jetzt.

Wir sind stĂ€ndig im Tun und selten im Kontakt mit uns und der Stille. HĂ€ngen mit unseren Gedanken in der Zukunft, stĂ€ndig am Planen, sind in unseren BefĂŒrchtungen verheddert oder grĂŒbeln ĂŒber die Vergangenheit. Wir fĂŒhlen uns gefangen und diesem unaufhörlichen Strom an Gedanken und GefĂŒhlen völlig ausgeliefert. Die Praxis der Achtsamkeit zeigt uns Wege Raum zu schaffen. Dieser Raum bietet uns die Möglichkeit bewusst wahrzunehmen was gerade passiert und daraus eine selbstbetimmte und bewusste Handlung entstehen zulassen.

Du willst wissen wie?

Achtsamkeet bedeit
op eng bestëmmten Aart a Weis opmierksam ze sinn:
bewosst am géigewÀertege Moment,
frëndlech an ouni ze bewÀerten.

Jon Kabat-Zinn

MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction

Durch die intensive Praxis der Achtsamkeit lernst du dich auf eine interessierte, offene, annehmende und freundliche Art besser kennen, deine automatischen Denk-, GefĂŒhls- und Verhaltensmuster genauso wie die verborgenen Ressourcen. Du lernst gelassener und kreativer die alltĂ€glichen Herausforderungen zu meistern und gewinnst dadurch mehr Lebensfreude und Wohlbefinden.

Der klassische MBSR Kurs beinhaltet 9 Termine ĂŒber 8 Wochen. Wöchentlich 2,5 stĂŒndige Sitzungen, und einen Achtsamkeitstag. PrĂ€senz-Kurs in Luxemburg.
Die Teilnahme an einer Orientierungsveranstaltung oder ein VorgesprĂ€ch sind Voraussetzung fĂŒr die Anmeldung.

Angebote fĂŒr Unternehmen

In einer sich stĂ€ndig verĂ€ndernden Welt verĂ€ndert sich auch die Arbeitswelt. Digitalisierung, Globalisierung, Informations-und Arbeitsdruck, um nur einige Herausforderungen zu nennen. Mitarbeiter mĂŒssen unentwegt zwischen Wichtigem und Unwichtigem Unterscheiden, mit Konflikten konstrutiv umgehen und sollen Initaitive und Verantwortung ergreifen. Oft sind solche FĂ€higkeiten aber gerade in stressbedingten Situationen vermindert verfĂŒgbar. Achtsamkeit fördert nachweislich die mentale Gesundheit, sie fördert Resilienz, dient zu Burnoutprohylaxe. Menschen lernen ihren Stress zu reduzieren, sie arbeiten konzentrierter und sind motivierter und das obwohl sie ihre Grenzen besser kennen und wahren.

Ich biete 8-wöchige MBSR-Kurse an, 1-3 tÀgige Kennenlern- Workshops und 6 bis 10 wöchige Kurse

Eng HÀerzensugeleeënheet

Es ist hinreichend belegt, dass besonders Menschen in pflegenden Berufen oder Menschen, die pflegebedĂŒrftige Menschen zu Hause betreuen besonders belastet sind, wenn nicht sogar ausgebrannt.
Schon vor dem Unfall meiner jĂŒngsten Tochter, habe ich gelernt, dass ich nur gut fĂŒr andere sein kann, wenn ich gut fĂŒr mich selbst sorge. In den Tagen des Unfalls stand unsere Welt Kopf und ich war dankbar auf Achtsamkeit und SelbstmitgefĂŒhl zurĂŒckgreifen zu können. Daher ist es mir eine Herzensangelegenheit Menschen zu begleiten die pflegebedĂŒrftige Menschen versorgen, ob zu Hause oder beruflich. Ein Schwerpunkt meiner Kurse ist daher auch das SelbstmitgefĂŒhl und die SelbstfĂŒrsorge. .

Mindfulness, Heartfulness, die zwei FlĂŒgel

Meditation ist nichts fĂŒr Feiglinge, nichts fĂŒr jene Menschen die aus Gewohnheit die leise Stimme der Sehnsucht des Herzens ignorieren. (Center for Mindfulness Medicine, Health Care and Society)

Die Praxis der Achtsamkeit und des SelbstmitgefĂŒhls lassen uns klarer sehen. Achtsamkeit ist nicht nur
Konzentration und Sammlung, in erhabener Haltung allein auf dem Kissen.
Wir kommen in Kontakt mit uns, mit unserem Herzen. In anderen Kulturen gibt es keine zwei verschiedenen Wörter fĂŒr Geist und Herz, es ist eins.
Und so sitzen wir, öffnen uns fĂŒr uns und fĂŒr andere. Vielleicht hast du schon einmal die Erfahrung gemacht gemeinsam zu meditieren. Eine ganz besondere AtmosphĂ€re entsteht, Wohlwollen und Verbundenheit sind plötzlich Teil des Momentes. Wir verbinden uns innerlich. Es gibt gar keine Trennung, wir sind alle stĂ€ndig mit uns, mit allem um uns verbunden.
Achtsamkeit ist nichts Selbstbezogenes, wir sorgen gut fĂŒr uns, achten auf unsere BedĂŒrfnisse, um in unsere Kraft zu kommen und zu sehen: Was braucht es? In meiner kleinen Welt und in der Groáșžen. Es gibt genug zu tun. Was ist jetzt gerade mein Beitrag? Auch wenn er noch so klein scheint.

Einen Anfang machen, einen Unterschied machen. Unsere Herzen öffnen.

Dat soe meng Client’en

Abbie:

Den 10 Dezember war ech besonneg achtsam ennerwee, begleet vum Nathalie Krier. Merci Nathalie. Du brengs et ferdeg an dengem Kurs, dass een am Hier und Jetzt unkennt an lĂ©iert gudd no sech ze kucken. Dobaussen zesummen ennerwee am StĂ« StĂ«llen, achtsam sech selwer an d’Natur wouerhuellen an awer och am “Liewenshaus“ zu Wuermer, begleed ganz sanft a vun Dir durch gudd ausgewielten Meditatiounen, konnt ech soen. Ech hun obgetankt, souwuel Kierper an och meng SĂ©il, Merci NathalieđŸ€—đŸ˜˜đŸ™đŸ»
GĂ€ren mellen ech mech fir dein nĂ€chsten Cours un zu Useldeng.🙏
Ech kann des Achtsamkeetskuren nemmen weiderempfeelen, kuckt an suergt gudd fir ierch
đŸ™â€ïžđŸ˜˜
(En Dag fir dech alleng)

Julija:

Ech hunn dëse Cours fir mech selwer als Gebuertsdagscadeau kaf an hunn et net bedauert! Dat ass de beschte Cadeau deen Dir Iech selwer gi kéint. Ech kann en absolut recommandéieren a wÀert mech en erëm widderhuelen.
(Besonnesch Kanner. Besonnesch Elteren. Besonnesch Erausfuerderung)

 

Marie-Claire:

Gudde Moien Nathalie

MERCI vilmools.
Ech hun de Cours e Sonndeg sou schĂ©in fonnt an dĂ©if Verbonnenheet mat allen anallem an och mat mir selwer gespuertđŸ„°

Versichen mech all Dag drun ze erënneren.

Merci fir dĂ©ng lĂ©if ËnnerstĂ«tzung.
(Mini Retreat)

 

Regina:

„In einer Umbruchphase des Lebens kommt man immer wieder an seine Grenzen und wird durch neue Situationen gefordert, sich weiterzuentwickeln. Ich hĂ€tte aber nie gedacht, dass unverarbeitete Traumata aus der Vergangenheit erheblich dazu beitragen, auf welche Art und Weise man mit Lebenskrisen umgeht und wie man sie meistert. In meiner ersten traumasensiblen Coaching stunde bei Nathalie, wurden mir die ZusammenhĂ€nge klar, wie bestimmte Situationen, alte Traumaerlebnisse triggern können. Nathalie hat aus ihrem großen Wissen auf verstĂ€ndliche Weise erklĂ€rt, was bei mir passiert und mir praktische RegulationsĂŒbungen gezeigt, die ich als „Handwerkszeug“ zu Hause selbst anwenden kann. Es ist Nathalie wichtig, Hilfe zur Selbsthilfe zu geben. 

Ich freue mich schon auf meine nĂ€chsten Termine, weil ich davon ĂŒberzeugt bin, dass mich diese ganzheitlich integrative Traumaarbeit ein großes StĂŒck vorwĂ€rtsbringen wird.

Menschlich fĂŒhle ich mich bei Nathalie hervorragend aufgehoben. Sie macht ihre Arbeit aus voller Überzeugung und schafft mit ihrer warmherzigen Art eine AtmosphĂ€re von Vertrauen und Geborgenheit.“
(Coaching)

 

 Nathalie:

DĂ©i intensiv GesprĂ©icher an d’Meditatioun zesumme mam Nathalie ware Balsam fir meng SĂ©il. Ech hunn an dĂ€r kuerzer ZĂ€it immens vill iwwer mech selwer gelĂ©iert a mech och e gutt StĂ©ck besser kenne gelĂ©iert  ̶ an dat fillt sech immens gutt un. D’Nathalie huet mir et mat senger angeneemer Aart a Weis immens einfach gemaach, mech falen ze loossen a mer et ermĂ©iglecht, an engem protegĂ©ierten Environnement bestĂ«mmt Erliefnesser opzeschaffen.
(Coaching)

MichĂšle B.:

Ich habe Nathalie‘s MBSR Kursus als Novizin, ohne jegliche Erfahrung in Meditation oder Achtsamkeit gebucht. Ich wollte mir vor den Stunden keine Zeit nehmen fĂŒr Mich, es fiel mir schwer mich auf mich einzulassen und in mich zu sehen.
Nathalie fĂŒhrt auf ihre ruhige, emphatische, sanfte Art durch ihren Kursus. Sie lehrt einen loszulassen, in sich hineinuzuhorchen, ganz bei sich zu sein. Man bekommt Lust auf Meditation, achtsames Gehen, Essen, Yoga. Man wird sich bewusst wo man vergessen auf sich und seinen Körper zu hören. Man kommt bei sich an und nach 8 Wochen Training hat sich eine Routine eingeschlichen und man muss sich um sich kĂŒmmern. 20 Minuten am Tag mehr braucht es heute nicht. Alles Kann, Nichts muss.
(MBSR)

 

MichĂšle K.:

Gudde Moien Nathalie,
Ech wollt dir just Merci soen.

Deng EinfĂŒhrung hued mir richteg gutt gefoen an ech spieren dass dĂ€in Cours genau dat richtegt fir mech ass. Ech freeĂ«n mech am Hierscht können matzemaachen.
(Orientéirungsowend MBSR)

Dani:

Duerch dem Nathalie sĂ€i MBSR Cours hunn ech ugefaangen, Meditatioun a kleng AchtsamkeetsĂŒbungen a mĂ€in Alldag anzebauen, wat ech bis elo bĂ€ibehalen hunn. Dat hĂ«lleft mer, dass ech mĂ€in Ëmfeld besser wouer huelen an och mech selwer a meng Emotiounen. Ech hunn doduerch och geleiert mech selwer ze akzeptĂ©iere wĂ©i ech sinn an besser fir mech ze suergen. Ech hunn d’Gefill , dass ech mĂ€in Liewe richteg erliewen !!
(MBSR)

Joel:

Ech wollt dir Merci fir de Cours d’Introduction vun der Achtsamkeet soen dee war richteg gutt gehalen a muss soen hues eng immens angeneem Stemm :).

Ech wënschen dir vill Gléck a Courage weiderhin an si mer sécher, dass du vill Leit erreeche wÀerts.
(Orientéirungsowend Useldange)

 

Lynn:

De Kuer an der Manukultura war fir mech eng BerĂ€icherung. Ech konnt ganz villes vir mech persĂ©inlech mathuelen a mĂ€in Liewe mĂ©i bewosst achtsam gestalten. Et war eng ganz flott, intim AtmosphĂ€r an eisem Grupp. Jidderee gouf wĂ€ertschĂ€tzt an sou wouer geholl wĂ©i een ass. D’Nathalie huet mat senger gefillsvoller Stemm an Aart a Weis all Woch vill VerstĂ€ndnis vir jidderee gehat an ass op all eis Besoinen angangen. Et war en perfekten AusglĂ€ich zweschent Theorie, Austausch a Praxis. Jidderee konnt a sengem Rhythmus sech entfalen. Ech sinn richteg frou, dass ech den Courage hat vir mech beim Cours unzemellen an souvill vir mech persĂ©inlech an berufflech gelĂ©iert hunn, Bewosstsinn entwĂ©ckelt hunn an Achstsamkeet bewosst an mengem Liewen uwenden.

(MĂ©i Liewensfreed mat Achtsamkeet, Manukultura)

 

Ech freeë mech op dech!

Interessierst du dich fĂŒr meine Kurse oder meine Workshops?

Da kontaktéier mech! Ech melle mech sou séier wéi méiglech bei dir.

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