Körper, Herz und Köpfchen
Lebensfreude,
Die Themen in meiner Begleitung
Für dich, wenn du...
…dir wünschst, deine Angst zu verstehen und dich von ihr nicht länger bestimmen zu lassen.
…nicht mehr ausgeliefert sein möchtest – weder deinen Gedanken noch alten Mustern
…du wieder selbstbewusst Nein sagen möchtest – und endlich Ja zu dir.
…freier davon sein willst, was andere über dich denken.
…spüren möchtest, wer du bist, wenn du nicht funktionierst, sondern wirklich fühlst.
… deine innere Stärke wiederfinden willst – ruhig, klar, echt.
…dich nach mehr Ruhe, innerer Sicherheit und Verbundenheit sehnst.
…bereit bist, dich nicht länger kleinzuhalten, sondern in dein Leben zurückzukehren.
Gemeinsam arbeiten wir daran, tief liegende Blockaden und immer wiederkehrende Muster aufzulösen – wertungsfrei, mitfühlend und klar. Ich verbinde Achtsamkeit, Mitgefühl und Traumawissen.
Mit Herz, Körper und Köpfchen begleite ich dich zurück in deine innere Sicherheit. Bei mir lernst du, wer du wirklich bist unter all diesen Prägungen und Verletzungen. Du lernst, dich wirklich zu fühlen und wieder Zugang zu deiner inneren Kraft zu finden.
Die Einzige in der Region, die Achtsamkeit, Traumawissen und Self-Compassion vereint.
Schluss mit der Angst vor dem Leben
Was wäre, wenn du ab jetzt ganz genau weißt, was zu tun ist?
- 3 Termine
- 1 zu 1
- Flexibel
- Du willst mich kennenlernen?
- Du willst den Klos im Hals nicht mehr?
- Du willst wieder wissen, wer du bist, was du willst?
- Du hast schon soviel versucht, du willst endlich verstehen warum du feststeckst?
- 3 Einzelsessions à 60-75 Minuten online oder Presenz
- Neurosystemische Integration®, Achtsamkeit, Körperarbeit, Hypnose, Anteile-Arbeit und Elemente aus Somatic Experiencing®
- Audioimpulse, Meditation und praktische Schritte
- Ich stehe für deine Fragen zur Verfügung.
Ein Raum, eine Gruppe, eine Reise, und doch geht jeder für sich.
- 11 Seminare
- Gruppe
- in Präsenz
- Lasse Ängste los und werde mutiger
- Die Dusche prasselt deine Gedanken auch. Du willst Stopp drücken können?
- Finde raus aus dem Grau des Alltags, zurück in die Lebensfreude
- Du bist die ständigen Diskussionen beim Abendessen leid? Sei in Beziehung, ohne dich zu verbiegen.
- Du bist das Hin und Her in deinem Kopf satt. „Nein, oder doch lieber Ja? Vielleicht?"
- Kick-Off-Abend: Ankommen, Verbindung & Impulse
- 11 Abende: Meditation,Yoga, Austausch, Traumawissen, Coaching
- Begleitgruppe: Input, Sprachnachrichten und geschützter Austausch
- Mini-Retreat: Ein Tag für dich
- Optional: 1–2 Einzelcoachings zur Vertiefung
Stell dir vor, du wachst morgens auf und spürst: Ich freue mich auf diesen Tag.
- 6 Monate
- 1 zu 1
- Flexibel
- Spüre dich wieder und lasse deinen Mut Wurzeln schlagen
- Deine Ängste werden leiser, dein Selbstvertrauen wächst.
- Schluss mit Einsamkeit: Du wählst die liebevolle Beziehung, die du verdienst.
- Exklusive 1:1-Termine 75–90 Minuten – individuell planbar, tief und persönlich.
- Zwischenimpulse, Mini-Check-ins, du bist nicht allein
- Ich bin auch zwischen den Terminen für dich da – und beantworte dir jede Frage innerhalb von 48 Stunden.
- Persönlich eingesprochene Meditationen und Visualisationen
Selbst erschaffener Käfig?
Ja, aber genau das ist die gute Nachricht, denn was du selbst erschaffen hast, kannst du auch selbst verändern.
Mit liebevoller Begleitung – zurück in die Freiheit, die längst in dir liegt.
- Für mehr Lebensfreude
- Für Klarheit & Gelassenheit
- Für liebevolle Beziehungen
- Mehr Wollen, weniger Müssen
- Für mehr Energie und Tatendrang
MBSR - Trainerin, Mentorin und traumasensibler Coach
Lerne mich besser kennen
Ich begleite dich mit dem, was mich selbst getragen hat. Wenn ich heute weiter sehen kann, dann weil ich auf den Schultern von Riesen stehe – inspiriert von Jon Kabat-Zinn, Verena König und den Menschen, die mir gezeigt haben, wie sanft und tief Veränderung sein darf.
- Begleitung mit Wissen, Herz und Erfahrung
- Ich sehe dich wirklich und nehme mir Zeit
- Profitiere von meiner eigenen stetigen Entwicklung
Achtsamkeit, Resilienz & mentale Gesundheit im Arbeitsfeld
Workshops für Firmen
Ich unterstütze Sie und Ihr Team dabei, Stress zu reduzieren, klarer zu führen und eine Arbeitskultur zu schaffen, in der Menschen wirklich aufblühen. Für mehr Präsenz, Resilienz und gesunde Leistungsfähigkeit.
- Bessere Stressregulation – weniger Reibungsverluste, mehr Fokus.
- Gesündere Kommunikation – klar, deeskalierend, wertschätzend.
- Stärkere Resilienz – ein Team, das Krisen tragen kann.
Ein Newsletter voller kleiner Wunder – Impulse, Gedanken und Herz-Geschenke, die dich stärken, inspirieren und dir ein Stück Leichtigkeit schenken.
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Die FAQ rund um meine Angebote
Wie läuft das individuelle Coaching mit Nathalie Krier ab?
In meinen Sessions nehmen wir uns zuerst Zeit anzukommen.
Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt, was dir wichtig ist und was gerade Priorität hat – denn genau das ist dann auch für mich wichtig.Wir klären, welches Bedürfnis dich zu mir geführt hat und was du dir wünschst. Ich frage dich, was du schon ausprobiert hast, was funktioniert hat und was nicht – denn all das ist wertvolles Wissen für deinen Weg.
Je nachdem, wo du stehst und was du brauchst, nutze ich meinen Methodenkoffer: Achtsamkeit, Körperarbeit, Anteile-Arbeit, Hypnose-Elemente und Impulse aus Somatic Experiencing® und der Neurosystemischen Integration®. Wir arbeiten immer in deinem Rhythmus, nicht schneller, nicht tiefer, als es dir guttut.
Ein Schwerpunkt meiner Arbeit ist die Ressourcenarbeit.
Du gehst ja auch nicht auf den Mount Everest ohne Rucksack, Zelt oder Schlafsack, und genauso schauen wir zuerst, was dich stärkt, was stabilisiert und was bereits in dir angelegt ist. Ich bin sicher: Da gibt es mehr, als dir bewusst ist.
Wir achten darauf, im Stresstoleranzfenster zu bleiben.
Das heißt: Du bleibst in deiner Mitte, in deiner inneren Sicherheit. Ich sorge dafür, dass du nicht überflutet wirst, nicht retraumatisiert wirst und jederzeit gut bei dir bleiben kannst.
Am Ende jeder Sitzung nehmen wir uns Zeit, das Erlebte zu integrieren, damit es sanft nachwirken kann und dich im Alltag trägt. So entsteht Veränderung: ruhig, sicher, nachhaltig – in deinem Tempo.
Was passiert, wenn es bei mir „nicht funktioniert“?
Und sie geschieht immer in deinem Tempo. Veränderung verläuft nicht linear, sondern in Wellen. Manchmal fühlt es sich an, als würdest du dich wiederholen, als würdest du im Kreis laufen. Doch eigentlich ist es wie eine Spirale, die sich nach oben windet. Du begegnest vertrauten Themen, aber jedes Mal aus einer neuen Perspektive, eine Stufe höher, mit mehr Bewusstsein, mehr Weichheit, mehr Kraft.
Viele meiner Klient:innen bemerken erst im Gespräch mit mir, wie viel sich schon verändert hat. Wir halten gemeinsam Rückschau: Wo standest du, als du angekommen bist? Was hast du seitdem verstanden, gefühlt, gelöst, entdeckt? Und wir feiern diese Schritte, weil sie wichtig sind und weil sie zeigen, dass du auf deinem Weg bist.
Hat mein persönliches Thema Platz in der Gruppe?
Ich bin schon in Therapie und mein Therapeut hat mich zu dir geschickt. Macht das Sinn?
Wenn du bereits in Therapie bist und dein Therapeut dich zu mir geschickt hat, kann das sehr viel Sinn machen. Coaching und Therapie schließen sich nicht aus – im Gegenteil, sie können sich wunderbar ergänzen. In der Therapie geht es oft um Stabilisierung, Aufarbeitung und das Verstehen deiner Geschichte. In meiner Arbeit liegt der Schwerpunkt stärker darauf, wie du heute im Alltag mehr Sicherheit, Präsenz, Selbstwirksamkeit und innere Stärke aufbauen kannst. Wir orientieren uns am Hier und Jetzt, an deinem Nervensystem und an dem, was du konkret brauchst, um dich wieder verbundener zu fühlen.
Wenn dein Therapeut dich empfohlen hat, bedeutet das meist, dass er spürt: Du bist stabil genug und bereit für einen nächsten Schritt, der mehr in Richtung Entwicklung, Selbstfürsorge und innere Klarheit geht. Wir arbeiten nie gegen die Therapie, sondern immer ergänzend – sanft, achtsam und in deinem Tempo. Wenn du möchtest, kannst du deine Therapie parallel weiterführen. Viele Menschen erleben, dass sich beide Wege gegenseitig stärken und vertiefen. Wichtig ist nur, dass es sich für dich gut anfühlt und du spürst, dass du mit beiden Formen der Begleitung gut aufgehoben bist.
Woran spüre ich, ob ich bei dir richtig bin?
Es ist mir wichtig, dass du dich bei mir wohlfühlst und sicher ankommst, deshalb beginnen wir immer mit einem Kennenlerngespräch. Dort spüren wir gemeinsam hinein, ob ich die Richtige für dich bin und ob mein Ansatz zu dem passt, was du suchst.
Wenn wir beide ein gutes Gefühl haben, vereinbaren wir einen zweiten Termin, in dem wir uns eine volle Stunde Zeit nehmen, um wirklich hinzuschauen:
Was bewegt dich?
Was wünschst du dir?
Wo möchtest du hin?
Und was bist du bereit, in dich selbst zu investieren – innerlich, zeitlich und finanziell?
Meine Arbeit ist für Menschen, die spüren, dass etwas in ihnen wachsen möchte, die sich öffnen wollen, statt sich zu verstecken, und die bereit sind, sich selbst ernst zu nehmen. Für Menschen, die nicht nur reden möchten, sondern wirklich fühlen, verstehen und verändern wollen. Wenn du neugierig bist auf dich selbst und offen dafür, deinen eigenen Weg mutig und liebevoll zu gehen, dann lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich am besten begleiten kann.
Wann ist ein Achtsamkeits- oder MBSR-Kurs für mich sinnvoll?
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Ich habe Angst, mich zu öffnen – ist das normal? Und wie gehst du damit um?
Das ist vollkommen normal.
Ich arbeite traumasensibel, langsam, respektvoll und immer in deinem Tempo.
Du musst nichts erzählen, bevor es sich sicher anfühlt.
Ich halte den Raum – du bestimmst den Weg.
Sollte ich mit jemandem über meine Entwicklung sprechen – oder lieber nicht?
Beides kann richtig sein.
Wichtig ist, dass du dich sicher fühlst. Manchmal ist es gut, eine Weile ganz bei dir zu bleiben, bevor du etwas teilst, und manchmal tut es gut, jemanden mitzunehmen. Du entscheidest, in deinem Tempo und nach deinem Gefühl.
Was ist Somatic Experiencing® – und wie fließt es in deine Arbeit ein?
Somatic Experiencing® (SE) ist eine sanfte, körperorientierte Methode, die dabei unterstützt, die Folgen von Stress und überwältigenden Erfahrungen im Nervensystem zu lösen. In der SE-Arbeit gehen wir davon aus, dass in uns eine natürliche Lebensenergie wohnt – oft symbolisiert durch den Tiger –, die bei Trauma blockiert werden kann. Schritt für Schritt lernen wir, diese gebundene Energie wieder als positive Kraft wahrzunehmen und zu befreien. In meinem Coaching fließen Elemente aus dem Somatic Experiencing® ein, um dich zurück in deinen Körper zu begleiten: dorthin, wo Sicherheit, Regulation und echte Veränderung möglich werden. So findest du einen Weg, wieder mehr Präsenz, Lebendigkeit und innere Stärke zu spüren – sanft, achtsam und immer in deinem eigenen Tempo.
Was ist ein Trauma
Trauma entsteht, wenn etwas zu viel, zu schnell oder zu plötzlich passiert – wenn uns für diesen Moment die inneren oder äußeren Ressourcen fehlen, um damit umzugehen. Trauma entsteht dort, wo unser Nervensystem keinen Weg mehr findet, das Erlebte zu verarbeiten. Es ist weniger das Ereignis selbst, sondern das Gefühl von Ohnmacht, Hilflosigkeit und innerer Überwältigung, das sich tief eingräbt.
Hilft deine Arbeit auch, wenn ich schon viel probiert habe und nichts „gegriffen“ hat?
Viele Menschen haben schon viel ausprobiert und trotzdem das Gefühl, dass sich nichts wirklich verändert. Das liegt oft nicht daran, dass etwas „falsch“ wäre, sondern daran, dass viele klassische Ansätze eher von oben nach unten („top-down“) arbeiten – also über das Reden, Analysieren und Verstehen. Das ist wertvoll, aber es erreicht nicht immer die Ebene, auf der Trauma oder frühe Überforderung tatsächlich gespeichert sind. In der traumasensiblen Arbeit gehen wir zusätzlich von unten nach oben („bottom-up“) vor: Wir arbeiten mit dem Körper, den Empfindungen, den Reflexen, den Spannungen, den Mustern, die tief im Nervensystem verankert sind.
Für wen ist Coaching nicht geeignet?
Coaching ist nicht für jede Lebenssituation geeignet – und das ist wichtig und richtig so. Meine Arbeit kann viel bewegen, aber sie ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Wenn du eine akute psychische Krise erlebst, wenn du Diagnosen hast, die eine fachärztliche oder therapeutische Betreuung erfordern, oder wenn du Stabilisierung auf klinischer Ebene brauchst, dann bist du bei spezialisierten Therapeut:innen oder Ärzt:innen besser aufgehoben. Coaching setzt dort an, wo du stabil genug bist, um an dir zu arbeiten, dich zu reflektieren und neue Wege zu gehen.
Wenn du bereits in Therapie bist, schauen wir im Kennenlerngespräch gemeinsam, ob Coaching dich ergänzend unterstützen kann. Oft arbeiten beide Wege wunderbar zusammen – Therapie bietet Stabilisierung, Verarbeitung und Halt, während Coaching dich im Hier und Jetzt stärkt, dir neue Perspektiven gibt und deine Selbstwirksamkeit fördert. Wichtig ist mir, meine Grenzen klar zu halten. Ich begleite dich achtsam, tief und mit viel Erfahrung – aber immer im Rahmen meiner Rolle als Coach. Und ich helfe dir ehrlich zu erkennen, ob Coaching gerade der richtige Schritt ist oder ob eine therapeutische Begleitung im Vordergrund stehen sollte.
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Erwecke deine innere Kraft
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment wach, offen und freundlich präsent zu sein. Es ist eine Art von Aufmerksamkeit, die unser Gewahrsein stärkt, Klarheit fördert und uns unterstützt, die Realität des Augenblicks so anzunehmen, wie sie ist – ohne zu bewerten oder wegzuschauen.
Sei dir gut
Self-Care ist in aller Munde. Viele Menschen fühlen sich vom Thema Self-Care angezogen und gleichzeitig auch abgestoßen. Das ist doch was für Weicheier. Das brauche ich nicht. Ich bin doch nicht faul. Ist das nicht egoistisch? Was bedeutet es wirklich?
Self-Compassion
Self-Compassion: Begegne dir, wie du einer guten Freundin begegnen würdest. Besonders in Momenten, in denen du es schwer hast. Es bedeutet anzuerkennen: Ja, es ist gerade schwer.
Ich bin nicht allein, anderen geht es auch so.
Was würde mir jetzt guttun?
