Dein MBSR-Kurs in Luxemburg · Achtsamkeitskurs Herz-Stück
Hör auf nur zu funktionieren und finde in die echte Lebensfreude!
MBSR-basierter Gruppenkurs im Liewenshaus Wormeldange
Kennst du das auch?
Alle Klienten meines individuellen MBSR-Kurs in kannten das Gefühl zu gut:
Diese Angst, die dir ständig im Nacken sitzt, diese dunkle Wolke, die nie ganz weggeht. Ständig ist da dieser fiese Knoten im Bauch. Du reagierst wieder über, hast erneut mit deinem Partner, deiner Freundin gezofft. Dein Körper schreit nein, du hast Migräne, Verspannungen, leidest an Schlaflosigkeit.
Du fühlst dich leer. Wie unter einer Glocke. Du hast das Gefühl, alle anderen leben, nur an dir rauscht das Leben vorbei. Dabei denkst du: Ich bin falsch. Ich komme da nie raus. Aber ich muss stark sein, funktionieren. Etwas stimmt nicht mit mir. Warum bin ich so? Ich habe doch eigentlich alles, um glücklich zu sein, wie kann ich nur so undankbar sein …
Du bist nicht allein und mit meinem MBSR-Kurs helfe ich dir da raus!
Was Achtsamkeit und Stressbewältigung in deinem Leben verändern können
Stell dir vor, was wäre, wenn...
MBSR-Trainerin & Achtsamkeitscoach – Nathalie Krier
Ich weiß, wie es sich anfühlt, nur noch zu funktionieren...
Ich war selbst an diesem Punkt – gefangen zwischen Funktionieren und Erschöpfung. Der Moment, in dem ich spürte, dass so vieles im Außen „stimmte“, ich mich aber innerlich leer fühlte, war der Wendepunkt. Heute begleite ich Menschen, die den Mut haben, wieder bei sich selbst anzukommen – achtsam, traumasensibel und echt.
Aber heute weiß ich: Veränderung ist möglich!
- Zertifizierte MBSR - Trainerin und traumasensibler Coach
- Ich schaffe Räume in denen Du dich sicher und gesehen fühlst.
- Individuell und Schritt für Schritt - in deinem Tempo
Vor dem Kurs "Herz-Stück"
- Diese ständige Angst schränkt dich immer mehr ein
- Dein Kopf ist laut, du kommst nicht zur Ruhe.
- Du funktionierst, aber fühlst dich innerlich leer.
- Du zweifelst an dir, fühlst dich schnell überfordert.
- Du hast das Gefühl dich verloren zu haben, alles wirkt grau
Nach dem Kurs "Herz-Stück"
- Du fühlst dich angstfrei und gehst mutig deinen eigenen Weg
- Du sagst „Ja“ zum Leben, „Ja“ zu dir.
- Du sagst auch mal „Nein“ – ohne Schuldgefühle.
- Du erkennst deine Stärken und begegnest dir mit Mitgefühl.
- Du springst morgens aus dem Bett und freust dich auf deinen Tag.
Lass uns in einem kostenlosen Kennenlerngespräch herausfinden, ob mein MBSR-Kurs der richtige Rahmen für dich ist. Buche einen Kennenlern-Call.
Mein Achtsamkeitskurs ist die Essenz aus MBSR und Traumawissen
Das erwartet dich im Herz-Stück
Dein geschützter Raum
- Alle Seminartermine im wunderschönen Liewenshaus
- Kleine Gruppe zum Wohlfühlen und Austauschen
- Maximal 10 Teilnehmer*innen pro Cyclus
4 Module in 11 Terminen
- Lerne Alles was Du brauchst in 4 Modulen
- Das sind 11 Seminartermine vor Ort
- Zusätzlich 1 ganz besonderer Tag der Klarheit
Unterstützung auch zwischen Terminen
- WhatsApp-Gruppe zum weiteren Austausch
- What`s App Support für sofortige Klarheit
- Das ist krass! 4 Monate lang Antwort auf JEDE Frage
- Meditationen, persönliche Audios, und sofort anwendbare SOS-Tools
Für Alles ist gesorgt
- Alle Informationen zur Erinnerung im praktischen Handout
- Kissen, Matten & Decken für Yoga & Meditationen liegen bereit
- Übe auch Zuhause mit eingesprochenen Meditationen
Kursablauf – dein Weg durch 4 Module in 11 Terminen
Der Kursablauf im Detail
Ein sicherer Boden, auf dem du wachsen darfst.
Wir starten ruhig und verbunden. Du lernst, was Achtsamkeit und traumasensibles Arbeiten bedeuten – und wie dein Nervensystem dich schützt. Wie unsere Wahrnehmung und Bewertung uns beeinflussen.
Wir sprechen über Mitgefühl, und die Kunst, freundlich mit dir selbst umzugehen.
- 17. Apr
- 24. Apr
- 8. Mai
Klarheit, Selbstverständnis und neue Handlungsfreiheit.
Hier tauchst du tiefer:
Was ist Stress – und was stresst dich wirklich?
Du lernst dein Stresstoleranzfenster kennen, erkennst alte Muster und beginnst, mit schwierigen Gefühlen und Scham mitfühlender umzugehen.
- 22. Mai
- 5. Juni
- 12. Juni
Rückverbindung mit dem, was dich trägt.
Wir erforschen, was dir Kraft gibt – und was dich schwächt. Du lernst dein inneres Team kennen, stärkst deine Ressourcen und übst achtsame Kommunikation. Der Tag der Klarheit* lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen, zu lauschen und in die Tiefe zu spüren.
- 19. Juni
- 21. Juni*
- 26. Juni
Ein liebevoller Abschluss – und ein Neubeginn.
Zum Abschluss blickst du zurück auf deinen Weg – mit Dankbarkeit, Selbstmitgefühl und Vertrauen. Du integrierst das Gelernte in deinen Alltag, feierst deine Schritte und öffnest dich für das, was weiter entstehen darf.
- 03. Juli
- 10. Juli
Ein Coaching ersetzt keine Psychotherapie!
Die Coaching Methode NI = Neurosystemische Integration® wurde von Verena König entwickelt. Sie steht für Essenzen aus Neurobiologie, systemischer Therapie und Psychotraumatologie. MBSR und mein Coaching ersetzen keine Traumatherapie. Ihr Ziel ist nicht primär, die Heilung (das kann „nebenbei“ geschehen), sie wirken jedoch unterstützend.
Wenn 2026 das Jahr wird, in dem du dich für dich selbst entscheidest, dann ist Herz-Stück das Richtige für dich!
Regulation
Dein Nervensystem entspannt sich – du fühlst dich sicherer in dir, deine Angst,deine Gedanken beruhigen sich allmählich.
Selbstvertrauen
Du traust dich, „Nein“ zu sagen, wenn du „Nein“ meinst, und „Ja“ zu dir, – ruhig, ehrlich und ohne Schuldgefühle.
Lebendigkeit
Du spürst Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit – nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper.
Grenzen
Du funktionierst nicht mehr ständig für andere, musst nicht mehr stark sein . Du weißt du bist nicht allein und mit dir ist auch nichts falsch.
Es ist nie zu spät für ein glückliches Leben!
Verena König
Gruppencoaching mit MBSR-Basis – das nimmst du mit
Kleine Gruppe, tiefe Begleitung
Eine kleine, geschützte Gruppe. Tiefe Begleitung. Ein Raum, in dem du lernen darfst, dich wieder zu fühlen – und zu leben.
- Du lernst nicht aus Theorie, sondern aus Erfahrung – aus deiner eigenen und aus der der anderen.
- Der Austausch mit anderen öffnet neue Perspektiven und schenkt Verbundenheit.
- Die Gruppendynamik unterstützt alle Teilnehmer dabei, Ängste besser zu verstehen und zu akzeptieren.
- Du kannst dich mit anderen Teilnehmern austauschen und fühlst dich weniger allein.
- Lass dich von den unterschiedlichen Perspektiven der Anderen inspirieren und motivieren
Dein Coaching individuell vertiefen
Deine exklusiven Einzeltermine
Hier ist Raum nur für dich – für ein Thema, das dich gerade beschäftigt oder schwer auf deinen Schultern liegt. Du bekommst einen individuellen Blick auf deine Situation, wir arbeiten ganz in deinem Tempo und können das ein oder andere, was dich belastet, sanft lösen oder leichter machen.
Eine tiefe, persönliche Ergänzung, die deinen Prozess im Gruppencoaching wunderbar unterstützt.
Dein persönliches Abschlussgespräch
Wir schauen abschließend gemeinsam auf deinen Weg, auf das, was sich in dir bewegt und verändert hat, und darauf, was du mitnimmst und wie dein Weg weitergehen kann – klar, gestärkt und selbstbestimmt.
Ein wertvoller Abschluss, der deinen Prozess würdigt und abrundet.
Häufige Fragen zum Achtsamkeits- und MBSR-Kurs Herz-Stück
Was unterscheidet traumasensibles Coaching von Psychotherapie?
Traumasensible Begleitung ist keine Traumatherapie.
Ihr Ziel ist nicht die direkte Traumaheilung (auch wenn Heilung dabei geschehen kann), sondern die Stärkung deiner Selbstregulation und deiner inneren Kapazität, mit verschiedenen Gefühlen und Körperzuständen in Kontakt zu sein. Du darfst mir deine Geschichte erzählen – und ich höre sie mit ganzem Herzen. Doch unsere gemeinsame Arbeit findet immer im Hier und Jetzt statt: bei deinen aktuellen Empfindungen, deinen Mustern, deinem Nervensystem.
Wir achten darauf, nicht in der Vergangenheit zu versinken,
damit du jederzeit sicher bleibst und nicht überwältigt wirst.
Unsere Arbeit bleibt im Hier und Jetzt, dort, wo Veränderung sanft und stabil möglich ist
Wie kann MBSR helfen, Stress und innere Anspannung langfristig zu reduzieren?
Viele Menschen leben seit Jahren in innerer Anspannung – sie funktionieren, halten durch, spüren Druck im Körper und haben das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen.
Oft steckt dahinter ein überfordertes Nervensystem, das permanent auf Alarm steht. Das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) stärkt die Fähigkeit, innezuhalten, wahrzunehmen und bewusst zu reagieren, statt automatisch im Stressmodus zu bleiben. Traumawissen und die Magie der Gruppe helfen dir, wieder in Verbindung mit dir und deinem Körper zu kommen. Du lernst, deine Stressreaktionen zu verstehen, zu regulieren und dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen – statt dich weiter zu verurteilen.
Es geht nicht mehr darum, dass du besser funktionierst oder dich weiter übergehst. Sondern darum, dass du deine Grenzen respektierst, mit dir mitfühlend begegnest und spürst, dass du Wahlmöglichkeiten hast, anstatt alles einfach aushalten zu müssen.
Ist für mich eher der Gruppenkurs Herzstück oder ein 1:1-Coaching sinnvoll?
Das hängt davon ab, wo du gerade stehst und was du dir wünschst.
Wenn du dich nach Verbindung, Austausch und gemeinsamer Entwicklung sehnst, ist Herzstück ideal. Du lernst in einer kleinen, sicheren Gruppe von anderen, bekommst neue Perspektiven und fühlst dich weniger allein.
Wenn du dagegen spürst, dass du tiefer an persönlichen Themen arbeiten möchtest oder mehr Raum für dich brauchst, kann eine 1:1-Begleitung die richtige Wahl sein. Hier gehen wir gezielt auf deine Geschichte, deine Muster und deinen aktuellen Prozess ein – ganz in deinem Tempo.
Im unverbindlichen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, was dich am besten unterstützt.
Was, wenn mir der Austausch in der Gruppe schwerfällt?
Du darfst in jedem Moment reinspüren, was geteilt werden möchte – und was lieber noch nicht ausgesprochen werden soll.
Nichts muss. Alles darf. Selbstmitgefühl und eine liebevolle Selbstsorge ziehen sich wie ein roter Faden durch den gesamten Kurs.
Und ein weiterer Grundbaustein ist die achtsame Kommunikation: ehrlich, sanft, klar – immer zu deiner eit in deinem Rahmen.
Wie viel Zeit sollte ich zu Hause für den Kurs einplanen?
Der Kurs lädt dich ein, das Gelernte auch im Alltag zu üben – als Zeit für dich, dein Ritual, um Achtsamkeit wirklich zu verkörpern. Plane dafür ungefähr eine Stunde pro Tag ein (an sechs Tagen pro Woche): eine Stunde, in der du ungestört bist, bei dir ankommst und kleine Übungen, Meditationen oder Achtsamkeitsrituale in dein Leben integrierst. Diese regelmäßigen Momente mit dir selbst sind ein wichtiger Teil des Prozesses.
Wie läuft Herzstück genau ab?
Wir treffen uns um 18:30 Uhr im Liewenshaus. Wir beginnen meistens mit einer geführten Meditation – ein sanftes Ankommen im Raum und in dir. Danach tauschen wir uns aus:
Was hat die Meditation in dir bewegt?
Wie sind die Übungen zu Hause gelaufen?
Was war leicht, was herausfordernd?
Vielleicht hattest du eine Erkenntnis oder etwas, das geteilt werden möchte.
Jedes Abendthema entsteht aus dem Moment und aus der Gruppe heraus. Ich halte keinen Vortrag – der Kurs lebt von deiner Erfahrung, vom gegenseitigen Lernen und von dem, was im Raum präsent ist.
Ein besonderes Highlight ist der Tag der Klarheit:
Wir beginnen um 10 Uhr und verbringen mehrere Stunden miteinander – in Stille, mit Meditationen, achtsamer Bewegung, kleinen Ritualen und viel Zeit nur für dich.
Und doch bist du in der Gruppe gehalten, getragen und begleitet.
Hier erlebst du, wie es ist, Achtsamkeit über einen längeren Zeitraum wirklich zu verkörpern.
Was erwartet mich im Kennenlerntermin und wieso ist der verpflichtend?
Wenn du dich für einen Platz in Herzstück interessierst, beginnen wir mit einem kurzen, unverbindlichen Kennenlerngespräch. Ich nehme mir dafür 20 Minuten Zeit. Wir schauen gemeinsam, ob Herzstück grundsätzlich das Richtige für dich ist und ob es für dich stimmig ist, mit mir zusammenzuarbeiten. Du erzählst mir kurz, wie deine aktuelle Situation aussieht, was du dir wünschst und ob du bereit bist, Zeit und Geld bewusst in dich zu investieren.
Im Anschluss vereinbaren wir gemeinsam ein zweites, ausführlicheres Gespräch, in dem ich mir eine Stunde Zeit für dich nehme, um ganz in Ruhe auf deine Themen und Wünsche einzugehen. Ich nehme mir Zeit für deine Fragen. Hier stelle ich dir dann auch ganz genau vor, wie Herzstück aufgebaut ist und wie die Begleitung für dich aussehen kann – sodass du eine gut informierte und bewusste Entscheidung treffen kannst.
Es ist an der Zeit, deine Ängste zu überwinden.
Lerne deiner inneren Stimme wieder zu vertrauen.
Alles was du benötigst ist schon da, in dir. Lass es uns gemeinsam entdecken.
Der Achtsamkeits-Kurs ist noch nicht das richtige für dich?
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Herz-Moment
Was wäre, wenn du ab jetzt ganz genau weißt, was zu tun ist?
- 3 Termine
- 1 zu 1
- Flexibel
Herz-Zeit
Du wachst morgens auf und spürst: Ich freue mich auf diesen Tag.
- 6 Monate
- 1 zu 1
- Flexibel
