Herz-Zeit
Mach 2026 zu deinem Jahr, dem Jahr in dem du endlich das Leben lebst, das du leben willst.
- Herz-Zeit bedeutet, Du gehst in Beziehungen präsent und ehrlich, ohne dich zu verbiegen oder zu verlieren.
- Vergangene Ängste – wie die Angst, nicht mehr geliebt zu werden, wenn du dich wirklich zeigst – bestimmen dein Handeln nicht mehr.
- In Gesprächen sagst du klar, was du fühlst und brauchst, und Konflikte bringen dich nicht mehr aus dem inneren Gleichgewicht.
Claire
Zu dir ins Coaching zu kommen, war eine der besten Entscheidungen. Nach jahrelanger Therapie warst du die Erste, die mich wirklich gesehen hat – mit meinem Trauma, meinen Selbstzweifeln und all meinen Ängsten. Ich konnte dir alles zeigen und alles sagen. Du hast mir gezeigt, wie Selbstregulation funktioniert, wie ich belastende Erinnerungen aushalten und integrieren kann. Das Trauma wird nie ganz verschwinden, aber heute kann ich damit leben.
Nach Abschluss von Herz-Zeit
Für wen mein Mentoring gedacht ist.
Kennst du das?
Die Angst hält dich klein – egal, wie sehr du dich bemühst.
Du steckst fest, obwohl du schon so viel gelesen, gehört, versucht hast.
Du hast so viel geschafft im Leben – und trotzdem fühlt sich alles schwer an.
Von außen passt alles. Innen fehlt etwas – Lebendigkeit. Freude. Leichtigkeit.
Und immer wieder dieser Gedanke: Was stimmt denn nicht mit mir?
Meine Geschichte bevor ich Coach wurde
Mir ging es genauso
Bevor ich mich auf den Weg gemacht habe, war ich ein unsicheres, verängstigtes Mädchen in einer erwachsenen Hülle. Nach außen hatte ich alles – Haus, Job, Kind. Und trotzdem fühlte ich mich leer, unruhig, verloren. Ich fragte mich:
Wie kann ich nur so undankbar sein? Ich hab doch Alles.
Was stimmt nicht mit mir?
Bis ich irgendwann gemerkt habe: Nicht ich bin falsch. Ich war einfach voll mit alten Ängsten, Verletzungen und Mustern, die ich nie gelernt hatte zu verstehen. Also bin ich losgegangen. Ich habe gelesen, gelernt, mich weitergebildet, bin wunderbaren Mentoren, Therapeut*innen und Coaches begegnet. Und Stück für Stück hat sich alles verändert.
Heute fühle ich mich stärker und selbstbewusster als je zuvor.
- Ich kenne meine Angst – und ich kenne meinen Mut.
- Ich kenne meine Verletzlichkeit – und meine Kraft dahinter.
- Das hat alles verändert.
Und die Essenz all dieser Jahre möchte ich an dich weitergeben. Denn hätte ich damals schon gewusst, was ich heute weiß … ich hätte mir so viel Zeit, Leid und Umwege erspart.
Es ist an der Zeit, deine Ängste zu überwinden!
Alles was du benötigst ist schon da, in dir. Lass es uns gemeinsam entdecken. Beginnen wir einfach mit einem unverbindlichen ersten Gespräch.
Die Themen im 1:1 Herz-Zeit
1
Dich selbst wirklich verstehen
Du erkennst in der Tiefe, wie du funktionierst und warum du fühlst, wie du fühlst.
Du begreifst die mentalen und energetischen Shifts, die nötig sind, um alte Muster zu lösen und das Leben zu leben, das du dir wünschst.
2
Deine Energie zurückholen
Du lernst, was dir Kraft gibt – und was dir Kraft nimmt.
So kannst du deine Energie halten, sie bewusst einsetzen und aufhören, dich im Alltag zu verlieren.
3
SuperPower: Achtsamkeit, Nervensystem und Traumawissen als GameChanger
Mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Nervensystemwissen gewinnst du Klarheit und Gelassenheit.
Du merkst, wie befreiend es ist, dich selbst regulieren zu können – sicher, stabil und selbstbestimmt.
4
Selbstmitgefühl als innere Transformation
Du lernst, dir genauso freundlich zu begegnen wie einer guten Freundin. Dieses Wohlwollen verändert deine innere Welt:
Du wirst zu einem sicheren Menschen für dich selbst – und dadurch entsteht echte Sicherheit im Außen.
5
Nachhaltige Veränderung statt schneller Lösungen
Keine schnellen „Fix-it“-Knöpfe.
Du bekommst Tools, Übungen und Meditationen, die wirklich funktionieren – weil sie Kopf, Körper und Herz verbinden.
So entsteht Veränderung, die bleibt.
6
Zu dir finden: Klarheit, Fokus, Prioritäten
Wenn alte Muster auftauchen, weißt du, wie du dich stabilisieren kannst. Du findest heraus:
Wer willst du sein? Was bedeutet FREI SEIN für dich wirklich? Was braucht mehr Raum – und was darf weniger werden?
Du lernst, klar zu priorisieren und deinen Weg bewusst zu wählen.
Das bekommst du in Herz-Zeit
- 6 Monate individuelle Begleitung – tiefgehend, sanft, körperorientiert, mit Fokus auf Regulation und Ressourcen
- Ein Safe Space nur für dich – sicher, gehalten, ganz exclusiv
- 10–12 intensive 1:1-Sessions à 90 Minuten (online oder vor Ort in Luxemburg)
- Persönlich eingesprochene Meditationen, abgestimmt auf deine Themen
- „Frei-Sein“-Journal per Post (inkl. Widmung) – liebevoll gestaltet, mit Reflexionsfragen & Platz für deine Erkenntnisse
Vor Herz-Zeit
- Du hast Angst vor der Angst. Du gehst kaum noch raus, weil du fürchtest, wieder in Panik zu geraten.
- Du hast das Gefühl, das Leben passiert einfach – und meistens gegen dich. Immer wieder die gleichen Schleifen, der gleiche Mist.
- Du fragst dich ständig: „Das kann doch nicht alles sein…“ Und dann kommt dieser Gedanke: Was stimmt nicht mit mir?
- Du fühlst dich falsch, nicht gut genug. Bei den Nachbarn sieht das so leicht aus, warum kriege ich das nicht hin.
- Du scheinst festzustecken. Keine Ahnung, wie es weitergehen soll. Nur diese Schwere, die bleibt.
Nach Herz-Zeit
- Du kannst wieder einkaufen gehen – ohne Angst. Du weißt, wie du dich regulierst und bleibst stabil, auch wenn es herausfordernd wird.
- Du wachst morgens auf und freust dich auf deinen Tag. Kein Druck, keine Schwere – sondern echte Lebendigkeit.
- Du gestaltest dein Leben bewusst. Du lebst das Leben, das du dir wünschst, tust was dir Freude bereitet.
- Du führst Beziehungen, die dir gut tun. Orte, Menschen, Verbindungen, in denen du ganz du selbst sein darfst. Ohne Masken. Ohne Wenn und Aber.
- Herausforderungen bringen dich nicht mehr aus der Bahn. Du kennst dein Warum, deine Werte und deinen Weg – und gehst ihn klar, gelassen und selbstbestimmt.
Ein Coaching ersetzt keine Psychotherapie!
Die Coaching Methode NI = Neurosystemische Integration® wurde von Verena König entwickelt. Sie steht für Essenzen aus Neurobiologie, systemischer Therapie und Psychotraumatologie. MBSR und mein Coaching ersetzen keine Traumatherapie. Ihr Ziel ist nicht primär, die Heilung (das kann „nebenbei“ geschehen), sie wirken jedoch unterstützend.
WhatsApp-Begleitung – auf alle deine Fragen eine Antwort
Du bist auch zwischen den Terminen nicht allein
Was für viele der größte Halt ist: Ich begleite dich über WhatsApp und du kannst mir jederzeit schreiben.
- Wenn die Angst hoch kommt.
- Wenn du unsicher bist.
- Wenn du nicht weiter weißt.
- Du wirst gesehen.
- Du wirst gehalten.
- Du bekommst Antworten.
Der WhatsApp-Support allein hat einen Wert von 460 € – im Coaching-Angebot Herz-Zeit bekommst du ihn kostenlos dazu.
Was du noch zum Coaching Herz-Zeit wissen solltest
Wie läuft das individuelle Coaching mit Nathalie Krier ab?
In meinen Sessions nehmen wir uns zuerst Zeit anzukommen.
Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt, was dir wichtig ist und was gerade Priorität hat – denn genau das ist dann auch für mich wichtig.Wir klären, welches Bedürfnis dich zu mir geführt hat und was du dir wünschst. Ich frage dich, was du schon ausprobiert hast, was funktioniert hat und was nicht – denn all das ist wertvolles Wissen für deinen Weg.
Je nachdem, wo du stehst und was du brauchst, nutze ich meinen Methodenkoffer: Achtsamkeit, Körperarbeit, Anteile-Arbeit, Hypnose-Elemente und Impulse aus Somatic Experiencing® und der Neurosystemischen Integration®. Wir arbeiten immer in deinem Rhythmus, nicht schneller, nicht tiefer, als es dir guttut.
Ich habe Angst, mich zu öffnen – ist das normal? Und wie gehst du damit um?
Das ist vollkommen normal. Ich arbeite traumasensibel, langsam, respektvoll und immer in deinem Tempo. Du musst nichts erzählen, bevor es sich sicher anfühlt. Ich halte den Raum – du bestimmst den Weg.
Was ist Somatic Experiencing® – und wie fließt es in deine Arbeit ein?
Somatic Experiencing® (SE) ist eine sanfte, körperorientierte Methode, die dabei unterstützt, die Folgen von Stress und überwältigenden Erfahrungen im Nervensystem zu lösen. In der SE-Arbeit gehen wir davon aus, dass in uns eine natürliche Lebensenergie wohnt – oft symbolisiert durch den Tiger –, die bei Trauma blockiert werden kann. Schritt für Schritt lernen wir, diese gebundene Energie wieder als positive Kraft wahrzunehmen und zu befreien. In meinem Coaching fließen Elemente aus dem Somatic Experiencing® ein, um dich zurück in deinen Körper zu begleiten: dorthin, wo Sicherheit, Regulation und echte Veränderung möglich werden. So findest du einen Weg, wieder mehr Präsenz, Lebendigkeit und innere Stärke zu spüren – sanft, achtsam und immer in deinem eigenen Tempo.
Hilft deine Arbeit auch, wenn ich schon viel probiert habe und nichts „gegriffen“ hat?
Viele Menschen haben schon viel probiert – und trotzdem verändert sich nichts. Nicht, weil sie „falsch“ sind, sondern weil klassische Ansätze meist top-down arbeiten: viel reden, analysieren, verstehen. Wertvoll – aber es erreicht nicht die Ebene, auf der frühe Traumaerfahrungen wirklich sitzen.
In meiner Arbeit gehen wir zusätzlich bottom-up: wir arbeiten mit Körper, Nervensystem, Empfindungen und den tief verankerten Mustern, die sich nicht wegdenken lassen.
Und genau hier beginnt der mindblowing GameChanger.
Wenn du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, wird plötzlich spürbar, dass Veränderung möglich ist – nicht nur im Denken, sondern im ganzen Sein.
Etwas löst sich, ordnet sich, beruhigt sich.
Zum ersten Mal bewegt sich wirklich etwas.
Diese Kombination aus Mindfulness, Traumawissen und Selbstmitgefühl ist einzigartig – und ich bin die Einzige in der Region, die genau diese 3 Elemente vereint.
Das ist der Grund, warum meine Klient*innen oft sagen:
„Endlich tut sich etwas. Endlich verstehe ich mich. Endlich wird es leichter.“
Für wen ist Coaching nicht geeignet?
Coaching ist nicht für jede Lebenssituation geeignet – und das ist wichtig und richtig so. Meine Arbeit kann viel bewegen, aber sie ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Wenn du eine akute psychische Krise erlebst, wenn du Diagnosen hast, die eine fachärztliche oder therapeutische Betreuung erfordern, oder wenn du Stabilisierung auf klinischer Ebene brauchst, dann bist du bei spezialisierten Therapeut:innen oder Ärzt:innen besser aufgehoben. Coaching setzt dort an, wo du stabil genug bist, um an dir zu arbeiten, dich zu reflektieren und neue Wege zu gehen.
Wenn du bereits in Therapie bist, schauen wir im Kennenlerngespräch gemeinsam, ob Coaching dich ergänzend unterstützen kann. Oft arbeiten beide Wege wunderbar zusammen – Therapie bietet Stabilisierung, Verarbeitung und Halt, während Coaching dich im Hier und Jetzt stärkt, dir neue Perspektiven gibt und deine Selbstwirksamkeit fördert. Wichtig ist mir, meine Grenzen klar zu halten. Ich begleite dich achtsam, tief und mit viel Erfahrung – aber immer im Rahmen meiner Rolle als Coach. Und ich helfe dir ehrlich zu erkennen, ob Coaching gerade der richtige Schritt ist oder ob eine therapeutische Begleitung im Vordergrund stehen sollte.
